信息来源： 发布日期: 2021-03-22 浏览次数：756

为提高大学生睡眠质量，让同学们更深刻认识睡眠的重要性，更多的了解健康睡眠知识，3月21日下午，校心理健康教育中心特邀福建师范大学音乐教育学博士、我校音乐学院教师林见南开展“拥抱自己，拥抱美梦”好睡眠体验活动。

林见南首先询问了同学们在睡眠上的问题，随后介绍了7步睡前放松操和几种睡前放松，重点介绍“音乐冥想法”，并引导同学们通过音乐冥想的练习，让大家进行放空思绪练习，为静思做准备。在冥想过程中同学们通过回顾一天的生活，特别是消极或激烈的情绪，逐渐学会接纳这些情绪，与自己和解。最后，林老师教授大家一些呼吸和身体放松的方法，让同学们在平静宁和的状态下慢慢学会更快、更好的进入睡眠。活动结束后，参与体验的同学们交流讨论，表示要将这种方式介绍给同学，让更多人获得良好的睡眠。

本次活动由校心理健康教育中心主办，音乐学院心理辅导站承办。希望本次活动能在一定层面上引起大家对健康睡眠重要性的认识，改善同学们的睡眠状况，传播健康睡眠理念，祝愿同学们在每一个夜晚拥抱美梦！

林见南老师引导同学们进行练习